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目前分類：健身武術 (102)

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2025-05-16 置頂 健身三事：走路、平甩、舉啞鈴，夠了！堅持每天走路一小時就會瘦下來！ (3) (0)
2025-07-21 今後運動指南 (2) (0)
2025-07-01 專攻一技之長，業餘簡單健身，不再深入武術！自學白鶴，專攻李剛之鶴拳述真！ (1) (0)
2025-05-16 有氧運動三十五分鐘只是保養，三十五分鐘以後才會開始真正燃燒多餘脂肪以瘦身！ (4) (0)
2025-05-16 三餐正常吃，吃八分飽，每日堅持走路一小時，堅持兩年自然能瘦到標準體重！ (3) (0)
2025-05-14 若能增加運動量，應可改善健康與減少睡眠時間！宜每日運動至少兩小時！ (1) (0)
2025-05-14 運動健身有感：單一枯燥，需要適度的變化，適度輪換不同的健身動作！ (4) (0)
2025-05-01 我的武功根基：人兵刺刀術十四招入門組手！ (2) (0)
2025-05-01 武功修為：人兵為基，進階白鶴。 (0) (0)
2025-04-28 我早已厭倦打殺鬥毆，我不願意再當武痴，我不願意再追尋武學極意，今後單練白鶴以為養生！ (2) (0)
2025-04-26 北上十八天減重八公斤左右有感 (4) (0)
2025-04-01 週六下午兩點到四點半，洪澤漢前輩於芝山岩過百二崁處教授武藝，當前去學習！ (6) (0)
2025-03-27 練伏地挺身需休息三天以上、認為身體老化有感 (1) (0)
2025-03-25 武功單練白鶴 (0) (0)
2025-03-23 除顧好父母與做好公職外，往後兩年積極健身為主，求瘦到標準體重、小腹平坦！ (2) (0)
2025-03-22 專一武學目標：白鶴五行手練到死！ (0) (0)
2025-03-22 健身目標，成為：伏地挺身之鬼 (0) (0)
2025-03-22 平日走路一小時，周末假日加練伏地挺身與平甩功共一小時則周末假日運動共兩小時。 (0) (0)
2025-03-14 決定從事公職，走回文人路線，今後武功不會多高明了！ (2) (0)
2025-02-24 武者標準身材：鶴形龜背！ (3) (0)
2025-02-24 讀書之餘多運動，開始重視下盤功夫，除健身三事為基本外，有空要多紮馬了。 (3) (0)
2025-02-12 今後習武方向的簡單思考：打擊技為主，涉獵：人兵、彈腿、太極、白鶴、形意，主修人兵！ (0) (0)
2025-01-29 今後武功習練內容：人兵、十二路彈腿、太極劍 (0) (0)
2025-01-29 先瘦下來，然後多在腿法上去下功夫。 (1) (0)
2025-01-24 健身方式：走路、平甩、舉啞鈴 (0) (0)
2025-01-24 健身目標：求精瘦，恢復並維持標準體重72公斤！ (0) (0)
2024-12-31 伏地挺身二組：50下、41下，合計：91下。(註：做完第二組，左手腕不適，故休息。) (2) (0)
2024-12-27 伏地挺身五組：42、42、50、50、50下，合計共234下。 (0) (0)
2024-12-23 伏地挺身達一組三十六下有感 (2) (0)
2024-12-18 向表弟請教瘦身有感 (3) (0)
2024-12-16 體重降至九十九點一公斤有感，堅持每天走路一小時，每天做伏地挺身，強化瘦身！ (5) (0)
2024-12-04 武道極意：求平安而已！ (5) (0)
2024-12-02 必做健身三事：平甩、走路、伏地挺身 (1) (0)
2024-12-02 連續數日伏地挺身，導致雙臂酸痛，需要超量恢復。(後當日充分休息立即恢復，當日續練！) (3) (0)
2024-09-30 健身有感：走路與平甩為主、肌肥大不切實際、武學修為以太極與白鶴這兩門輕靈武學為主！ (3) (0)
2024-09-27 健身運動專修平甩功為主 (0) (0)
2024-07-27 最近執行瘦身計畫之感想 (3) (0)
2024-06-23 健身運動有感：簡易具體瘦身計畫暨簡易飲食運動計畫！(重要必看！) (0) (0)
2024-06-19 瘦身計畫簡易版：只喝溫水、早餐一個蛋餅、不吃午餐、晚餐一小碗白飯、每天走路一小時。 (4) (0)
2024-06-19 2024最新瘦身計畫：力求回復標準體重72公斤，並終身保持標準體重！ (1) (0)
2024-06-06 武學四門：人兵、太極、五行手、三路拳！ (1) (0)
2024-06-06 健身以健身六事為主，突出健身三事：平甩功、舉啞鈴、深蹲！ (0) (0)
2024-06-05 終生運動計畫：傍晚走路一小時。早晨其餘健身五事一小時。午餐：三顆雞蛋、一杯牛奶。 (2) (0)
2024-05-14 餘生於武學，專攻形意拳，而以心意六合拳為輔佐，放下其餘萬家拳派！ (1) (0)
2024-05-14 冷氣房內運動規劃定案(重要必看！) (2) (0)
2024-05-12 2024五月十二日健身日記與加強每組次數！(重要修正，必看！) (3) (0)
2024-05-10 2024備考期間每天兩小時運動計畫(冷氣房內狹窄空間運動範本，重要必看！) (3) (0)
2024-05-10 2024備考期間新健身計畫：每日早晨運動兩小時。 (5) (0)
2024-04-25 2024年四月二十五日健身日記：堅持養成重量訓練與每天走路或平甩功或人兵武術一小時的習慣！ (0) (0)
2024-04-25 瘦身方法：168斷食、走路、增肌以燃燒脂肪。 (3) (0)
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