每天走路一小時就會瘦
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目前分類：健身武術 (102)
- May 16 Fri 2025 06:57
健身三事：走路、平甩、舉啞鈴，夠了！堅持每天走路一小時就會瘦下來！
- Jul 01 Tue 2025 12:11
專攻一技之長，業餘簡單健身，不再深入武術！自學白鶴，專攻李剛之鶴拳述真！
- May 16 Fri 2025 06:53
有氧運動三十五分鐘只是保養，三十五分鐘以後才會開始真正燃燒多餘脂肪以瘦身！
根據我的運動經驗，走路與騎腳踏車的前三十五分鐘，只是基本的活動，要到三十五分鐘後，總運動時間達一小時，這之後的二十五分鐘才會開始真正燃燒多餘脂肪，達到瘦身效果！
所以，每天運動半小時，只不過是基本保養而已！
- May 16 Fri 2025 06:27
三餐正常吃，吃八分飽，每日堅持走路一小時，堅持兩年自然能瘦到標準體重！
三餐正常吃，吃八分飽就好。嚴格控制每餐碳水，米飯每餐一小碗就好。
每日堅持走路一小時，每天會瘦約七十公克，一個月瘦兩公斤，一年瘦二十四公斤，堅持兩年就可以瘦四十八公斤。以我目前約一百公斤的體重，堅持走路兩年，就可以瘦到我的標準體重！
- May 14 Wed 2025 15:53
若能增加運動量，應可改善健康與減少睡眠時間！宜每日運動至少兩小時！
- May 14 Wed 2025 08:44
運動健身有感：單一枯燥，需要適度的變化，適度輪換不同的健身動作！
多運動，著重下盤。走路、平甩、舉啞鈴。騎腳踏車、衛子雲有氧氣功七式、伏地挺身、深蹲、拉筋。國民健康操、易筋經、八段錦、鶴拳散操。各種武學散招。
人不能專一，需要適度變化，所以習練的動作也需要適度的變化，以免枯燥打壞胃口。
- May 01 Thu 2025 04:53
我的武功根基：人兵刺刀術十四招入門組手！
- May 01 Thu 2025 04:50
武功修為：人兵為基，進階白鶴。
- Apr 28 Mon 2025 05:32
我早已厭倦打殺鬥毆，我不願意再當武痴，我不願意再追尋武學極意，今後單練白鶴以為養生！
割捨武鬥，純粹養生。
- Apr 26 Sat 2025 04:46
北上十八天減重八公斤左右有感
這次北上，都吃簡餐，一人份，北上前我的體重約105公斤左右，北上的最後一兩天我有斷食四餐，超過一天斷食，回家的今天量體重，96.8公斤，整整於十八天內瘦了八公斤左右！這是很驚人的數字，相當於兩天瘦了快一公斤！最主要還是北上短暫工作實在沒胃口，後來工作不順離職，更是喪氣，於是更沒有胃口了！但是短短十八天能夠瘦八公斤，我是覺得非常驚人的！但今後還是應該三餐正常吃，吃八分飽，主要還是要靠運動瘦身才行，這也才是真正健康瘦身知道！至於斷食法那個太難了！一天少吃一餐，一天吃兩餐已經了不起了，能做到一天一餐的話那就相當厲害了！
- Apr 01 Tue 2025 21:18
週六下午兩點到四點半，洪澤漢前輩於芝山岩過百二崁處教授武藝，當前去學習！
週六下午洪澤漢前輩於芝山岩教授武藝！
- Mar 27 Thu 2025 16:56
練伏地挺身需休息三天以上、認為身體老化有感
- Mar 25 Tue 2025 16:37
武功單練白鶴
今後武功，專攻白鶴！
- Mar 23 Sun 2025 11:52
除顧好父母與做好公職外，往後兩年積極健身為主，求瘦到標準體重、小腹平坦！
標準體重！小腹平坦！
- Mar 22 Sat 2025 21:51
專一武學目標：白鶴五行手練到死！
白鶴五行手練到死！
- Mar 22 Sat 2025 21:49
健身目標，成為：伏地挺身之鬼
成為：伏地挺身之鬼！
- Mar 22 Sat 2025 21:22
平日走路一小時，周末假日加練伏地挺身與平甩功共一小時則周末假日運動共兩小時。
- Mar 14 Fri 2025 16:58
決定從事公職，走回文人路線，今後武功不會多高明了！
文人配劍武功必不高明
- Feb 24 Mon 2025 23:39
武者標準身材：鶴形龜背！
武者標準身材鶴形龜背
