洪默生活雜記

最近重練伏地挺身，練了一兩天，就必須休息三天以上了，身體確實是老了。必須承認自己老化的事實。

之後怎麼去調整每日的健身鍛體？成為我的新課題。

在幸運考取初等公職以後，除了顧好父母與做好公職以外，新的課題就是鍛鍊與保養這副逐漸老化的肉身。

還是以有氧運動以及重量訓練為主，額外的武學修練就只好放棄。

濃縮精簡到最後，留下健身三事：走路、平甩、伏地挺身。

其中，伏地挺身是舉啞鈴後的進一步修練。

若能達成健身三事，再增加：深蹲、拉筋、人兵，成為健身六事。

若能有效達成健身六事，則會利用周末時間加強武術訓練，武術修練以如右幾者為主：人兵、太極、白鶴、形意。以後想要加入心意六合拳。

武術方面，人兵為最基礎，此外幾種武術，如果只能擇一而專，我將會放棄太極與其他門派，選擇專修白鶴拳。

白鶴拳方面，將會以五行手與八步連為根基，進一步修練三戰、十二節力、鶴拳散操。

至於白鶴拳基本手法與腿法，以及站樁還有馬步，自當是基礎中的基礎，不在話下。

今後白鶴拳的修練以李剛師父著作的鶴拳述真為最高指導原則，然後自行揣摩鳴鶴拳。

然而，這把年紀只是作為養生之用的我，閉門造車，不去武館對打對練，終究進步很有限了。

沒有時間的話，也就把武術放棄，至少做好健身三事。

除了強化肉身之外，其實保養這副老化的肉體才是當前最主要的課題。

我感覺到我的肉體確實正在老化，沒有從前年輕時的充滿活力了。今後要工作，鍛鍊時間也不夠，只能做簡單的保養式健身。

告訴自己，每天至少要走半個小時到一個小時的路，走路最基本。然後其次沒事就做做平甩功。

真正有時間的話，簡單選一樣鍛練，就是單操伏地挺身而已。

基本上，能做好健身三事就已經了不起了。此外，少吃一點碳水，補充適度的蛋白質與其他營養，充分睡眠與休息，遵循運動科學三大定律就可以了。

今後也沒有時間去研究食物營養學。只能簡單吃當令的東西，以及基本的補充蛋奶與雞肉魚肉。想吃素，也做不到了！