多運動，著重下盤。走路、平甩、舉啞鈴。騎腳踏車、衛子雲有氧氣功七式、伏地挺身、深蹲、拉筋。國民健康操、易筋經、八段錦、鶴拳散操。各種武學散招。

人不能專一，需要適度變化，所以習練的動作也需要適度的變化，以免枯燥打壞胃口。

武學也是一樣，宜以一門為專修，其餘萬家散招為輔佐，一門專修練累了，覺得枯燥了，改練別家，然後換來換去，以免枯燥。我覺得洪拳搭配白鶴拳輪換，算是不錯。

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