剛才吃完早餐,並大便完後,量了體重,99.1公斤,算是成功瘦下來了。之前忙母親住院之事時,我曾瘦到96.8公斤左右,後來逐漸恢復重量訓練,並恢復正常飲食,又增重到102公斤左右,現在又瘦了三公斤下來,料想,應該增加了二到三公斤左右的肌肉量吧!雖然知道,肌肉組成有百分之七十五是水,只有百分之二十五的含量是肌肉的組成物,然而,而增加肌肉量,就可以增加脂肪的燃燒量,有助於瘦身。所以,我現在一方面積極做伏地挺身與舉啞鈴,一方面若可以,至少晚餐後會走路或騎腳踏車半小時。重量訓練與有氧運動都要做,才能更有效瘦身!至於控制飲食,就三餐正常吃就可以,不需要刻意斷食或減餐!我要養成運動的好習慣。根據之前每天走路一小時,堅持一年瘦了二十四公斤,平均每個月能瘦兩公斤。現在我再照舊,如法炮製,三餐正常吃,每天堅持晚餐後走路一小時,加上每天重量訓練,看看一年後可否減重二十四公斤,九十九公斤減去二十四公斤,一年後,我體重將瘦到七十五公斤左右,那就接近標準體重了!至少小肚子要減掉吧!加油!練成精瘦身材!持之以恆!忍帆,我可以!
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