目標：求精瘦，恢復並維持標準體重72公斤。
手段：少吃多動。用徒手體操與走路跑步來積極瘦身，重量訓練用小重量的啞鈴來做各式啞鈴動作。
具體健身方式：走路跑步、舉啞鈴、徒手體操如易筋經等。
感想：放棄武術人所需要的強大肌肉力量，不再追求肌肥大與肌肉力量強大，不再追求精壯，改而追尋精瘦！唯有瘦下來才好處多！
武術方面：瘦下來，才可以好好的修練太極與白鶴。李剛師父鶴拳述真所云白鶴拳行者之均勻修長的肌肉身材，才是我應該追尋的武者身材目標，其實，也就是精瘦身材！
註：
寧練筋長一寸，莫要肉厚一分！
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