晚上八點吃安眠藥
晚上九點睡
早晨四點半醒，睡7.5小時。
早晨四點半幫忙到早晨六點半，忙早餐生意。忙二小時，讓老爸悠閒吃完早餐。
早晨六點半至早晨七點半，晨起運動一小時。如冷氣房內運動規劃。
早晨七點半至中午十二點，讀書三點五小時。休閒一小時。
中午十二點至下午一點半，午睡一點五小時。睡眠時間合計九小時。
下午一點半至下午六點半，讀書三小時、做家事雜務一小時、休閒一小時。
下午六點半至晚上七點，倒垃圾、吃晚餐。
晚上七點到晚上九點，休息、洗碗、工作做最後整理。
晚上七點半吃降壓藥。
晚上八點吃安眠藥。
晚上九點睡覺。
註：
每用電腦四十分鐘或讀書四十分鐘，休息閉目養神二十分鐘。
每聽函授一個半小時，閉目休息半小時。
註二：
每天運動一小時。
每天讀書至少六小時。
每天晨起幫忙二小時。
註三：
遇星期一，早上完全幫忙，不運動，不讀書。下午恢復正常讀書聽函授！
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