去年2023年八月三日開始，我告訴自己要重新開始鍛鍊健身，主要是伏地挺身與深蹲。一開始是舉啞鈴為主，後來發現啞鈴太輕了，九月底就開始嘗試做伏地挺身，一直做到十一月下旬，取得相當不錯的成果，伏地挺身可以一組一次做五十下以上，從十下突破至五十下，翻了好幾倍，我也印證了做一天休三天才能完全達到超量恢復，那個時候我用目視就看出我的胸肌跟手臂有明顯的強化增長。
但是到了快十二月地特五等考前，因為考試在即，必須專心讀書，所以暫時放棄了健身。地特五等考完後，接著又要開始準備初等考試，中間又發生許多事情，聽到一些親人的不幸消息，自己也有許多家業家務瑣事纏身，再加上好不容易病體逐漸痊癒，也想要忙瑣事之餘可以輕鬆一下看點球賽跟電玩比賽，所以就荒廢了健身。
一直到現在，真的認為一天只有二十四小時，想要讀書多了，健身的時間就少了。別的不說，光一個伏地挺身，做一天休三天，做一天的那一天，做三組，前兩組各五十下以上，第三組緩慢做十幾下，中間還要喘息休息都至少要十分鐘以上，連續做三組，都要花上快一個小時，然後做完伏地挺身，還要去補充蛋白質營養，煎荷包蛋，沖泡牛奶，食用完畢，中間的過程也要約半小時，光做一個伏地挺身以及補充營養，就要花上一個小時半左右的時間。而且之後的三天必定是肌肉痠痛的！痠痛的三天還要忙家業家務，還要以痠痛之身還讀書，其實很不舒服，沒有強大的意志力來忍耐痛苦，是辦不到長期堅持健身鍛鍊的！所以我從去年十一月下旬就一直荒廢健身到現在，已經荒廢了大概兩個月之久了吧！
兩個月沒練健身，肌肉量用看的就看出來又退步了！真的是不進則退！肌肉也真的是用進廢退的！我還在思考，怎麼兼顧家務家業、讀書備考公職以及兼顧健身鍛體。有健身的前輩在YT上告訴後進說，健身需要長期的堅持，他說堅持三年一定可以練出好身材，我相信是不假！去年這樣堅持了兩三個月的伏地挺身，就明顯有身材變好的感覺，用看的就能明顯看出來，可見得科學健身的功效確實禁得起驗證！
可恨我沒辦法排除萬難以家務家業、備考公職、健身鍛練三者為主過生活，時常還流連在網路上看種種比賽打發時間，而且還喜歡筆耕發牢騷，凡此種種都是我的不良習氣，都應該改掉！告訴自己今後自己的定位就是專業公務員、業餘健身武術玩家、虔誠佛弟子，當以這三個身分過生活，其他的喜好都要逐漸放下了！愛看比賽，喜歡看美女如女籃王維琳等，都是干擾自己無法好好備考公職與鍛練身體的雜事，這些算是惡習，都應該徹底戒除，或者應該嚴格控制休閒時間，當一個讀書備考與苦練健身的苦行僧吧！
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