洪忍雜筆

昨日伏地挺身突破至一組十八下。今日實驗每天做深蹲與伏地挺身，深蹲維持每組五十下，伏地挺身看能否取得突破。尚未做深蹲，先做伏地挺身。伏地挺身第一組僅達十八下，第二組僅僅只有十二下。看來身體雖無疲勞感，卻也沒有達到超量恢復，每日進行伏地挺身嘗試取得突破以及每天練完休息隔天取得超量恢復的實驗失敗。

結論：身體無法於鍛鍊結束休息的隔天立即取得超量恢復，仍需做一休三！

今日深蹲兩組各五十下完成！

今日伏地挺身第一組達至16.5下，第二組突破至18下！比昨日多出兩下，且身體沒有疲勞感！

今日做了三組伏地挺身，前兩組各十六下，第三組八下。

最近重新開始鍛鍊伏地挺身，一開始只能做十下，過了幾天再做突破至十一下，再過幾天的上一次突破至十四下！今日終於突破至前兩組各16下！

二事四趣三休閒，縮為人生四事，其中：專業公職，業餘健身。獨鑽一技之長公職，一般行政。先求考取，再求做好工作與進修學問。考試求五四等，求升遷，不任主管職，不進修碩博士，不發展第二專長法律。現從初考五等考起，考科四學：公民、法學大意、行政學、中英語言。放下中英語言，集中火力於公職專業三科：公民、法大、行政學。先將有期限的函授之公民與法大聽熟，至少五遍到十遍，然後做到四熟。最後將行政學做到四熟。行有餘力，準備英語，至少熟讀旋元佑文法與賴世雄七千單字。考取五等，繼續準備四等，一樣會去補習函授！至少做到四等，總務打雜，我應可輕鬆勝任！今後人生，公職為主。願生生世世永為公門服務僧，永定於二事四趣三休閒，世世常行菩薩道！不求長壽，但求健康平安善逝好死！人生目標，完成人生三願望：健康平安、錢夠用，父母健康活百年！

專業公職，業餘健身，割捨其餘萬般。

健身每天只能控制在半小時左右，跑步十分鐘，徒手重量訓練大約二十分鐘，星期日跑步十分鐘，那麼人兵刺刀術十四招也只能練二十分鐘。想當然耳，每天健身運動只有半個小時的我，基本體能就不會多強，而每周日才修習二十分鐘的人兵武術，我的武功也不會有多高明。只能是維持基本體能，練點簡單武術以防身而已，對付一兩個空手小混混還可以，但絕不是高手的對手了。

今日練伏地挺身，第一組做了十三下。第二組做了十四下。到了欲做第三組時，只做了兩下，雙手就沒力了！證實伏地挺身盡全力做，只能做兩組！之前伏地挺身只能做十下，後來突破至十一下！今日突破至十四下，已經比原本只能做十下多了四下！很高興！也證實若不先舉啞鈴，我的伏地挺身可以做更多下是對的判斷！大學時我體重七十二公斤，可以一次做一組伏地挺身超過一百下，到了當兵時還能做六十幾下，兩三年前只能做二十下，今年退至只能做十下，越來越退步，證明運動這回事確實是用進廢退的！如果想不退，至少要維持一定的運動量！若想進步，那要更加重運動量以及營養補充！

慢慢來吧！我告訴自己，就算是三天進步一下，一年三百六十五天，一年後我的伏地挺身就可以恢復每組超過一百下的實力！

現在先想怎樣考取公職就好。專心準備初五，不要去想四等。

初五，先將公民與法學大意做到四熟，然後再準備行政學的四熟，最後行有餘力準備英語。英語，至少旋元佑文法，與賴世雄七千單字。

習武二十五年，習佛十一載，學哲學也五年，喜愛這三個領域很多年。但我深知無法成為武術、哲學、佛學的高手，於健身武術只能練練簡單的幾招，而必須割捨哲學，於佛法也只能以持戒念佛為主，其餘的通通無法再深入了！

既然選擇以公職謀生，今後主要的時間精力都要放在公職之上，其餘萬般都必須通通割捨，只能隨緣淺學了！

半生經歷，知我並非最上等資質之人，只是中材而已。集中火力於一藝，或還能有出色的成就。若欲身兼二藝，則只會蠟燭兩頭燒，兩頭落空。唯專一，可有成。乃專一公職，業餘健身。業餘健身，只能簡單練練，僅取：跑步，深蹲，伏地挺身，啞鈴，人兵十四招，去練。武術方面，只簡單練練人兵十四招，其餘萬家武學乃至於人兵四家拳皆割捨，遑論內家三拳。今後健身特別著重於：跑步、深蹲、伏地挺身、啞鈴，這基本體能！周末才加練人兵十四招！武士刀只能簡單練練劈砍。至於飛刀，無暇鍛鍊矣，只能割捨！此外，有空或會練練站樁、平甩功。至於八段錦、易筋經、瑜珈術這三門，單選一門，我會選擇瑜珈術！

具體五事：跑步、深蹲、啞鈴、伏地挺身、人兵刺刀術十四招。

有氧跑步練心肺耐力，深蹲練腿力，啞鈴、伏地挺身練手力、人兵十四招練戰技。