今日深蹲兩組各五十下完成！
今日伏地挺身第一組達至16.5下，第二組突破至18下！比昨日多出兩下，且身體沒有疲勞感！
從今日開始，實驗每日進行徒手健身的深蹲與伏地挺身之鍛鍊，深蹲維持每日兩組各五十下，伏地挺身嘗試每日鍛鍊兩組求進步至每組各100下，然後每日維持伏地挺身兩組各一百下！每天除三餐外，額外補充兩顆雞蛋與一杯五百CC的牛奶！看看身體是否已經達到每日鍛鍊完隔日就完成身體的超量恢復！
健身具體四事：跑步，深蹲，伏地挺身，人兵刺刀術十四招。
每天練：跑步，深蹲，伏地挺身。
週日加練：人兵十四招！
註：今日下午完成第三組伏地挺身共14下，亦有進步，不排除往後每天鍛鍊三組伏地挺身目標各一百下，以為強化！
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