備考期間，仍需運動。發覺自己需要趕緊瘦下來，並今後永遠維持在標準體重，決定每天嚴格運動兩小時，用自己早晨醒來最有精神的兩個小時來運動。
早起幫忙完並吃完早餐後，待早餐吃完過半個小時，就可以開始運動兩小時。
在冷氣房內運動，避免流汗以免夏天濕疹復發！
運動內容：舉啞鈴三組各二十下、深蹲二組各五十下、抬腿三組各六十下、平甩功一組一百下、衛子雲有氧氣功七式各三十六動一組、馬步衝拳一組六十下、正拳攻擊一組六十下、炮拳一組六十下、白鶴五行手各一組六十下共五組。全部動作共十八組！武術方面皆是馬步定步！十八組動作皆是狹小空間內可以運動的方式。
運動時間：做足兩小時！
餐後補充營養：每天午餐僅吃三顆雞蛋！
此外三餐正常吃，吃八分飽，不吃零食、宵夜！基本上不喝含糖飲料！
每天睡眠時間睡飽九小時、早餐幫忙兩小時、運動兩小時、讀書六小時，還有五個小時可以吃三餐、做家務、倒垃圾、洗碗、整理、休閒娛樂。
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