第一、伏地挺身與深蹲，分開於不同天練，各做一休三，緩做標準動作就好。伏地挺身一次做兩組，不要求次數多少。深蹲一次做一組，每組次數不要超過五十下。皆緩練，確實到位，就好。以肌肉有充血腫脹發癢感為準，這樣就好，無須練到會痠痛！

第二、每天練平甩功半小時。

第三、偶而比劃簡單武術單招或踢踢腿，以人兵、太極、白鶴三門武術為主要比劃內容，可練可不練。

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