健身日記：伏地挺身兩組就會疲勞，休息三天。及練心意六合拳劈法有感。－洪忍筆記

前數日，伏地挺身做兩組各九下，就收工。隔天開始至今，應有三天，皆感疲勞痠痛。皆有補充雞蛋營養，期待明天就能達成超量恢復。然後繼續新的循環，練一休三。此外，每天皆輕鬆練平甩功或衛子雲有氧氣功半個小時，這樣就可以了。

另外，今日觀老衲的心意六合拳之臉書粉絲頁，在YT上查找老衲的頻道，找到了老衲教心意六合拳獨特劈法的影片，我照影片所教一試，雖成功劈出心意六合劈拳的勁道，不過誠如衲師所言，其劈乃用腰間丹田帶動，若不常練，初習容易拉傷腰間肌肉，而我確實有點腰部肌肉痠痛，但也感到心意六合拳確實有獨到之處，所以特別上網網購了老衲作品集一至三冊，期待老衲的武學說書能夠引領我取得武學境界上進一步的突破！心意六合拳確實別有奧妙，老衲確實有功夫有見地，所以特別為之一記。想學的武功很多，仰慕的武學老師很多，但無奈阮囊羞澀，還是先取功名，然後有錢有閒才來從事武學小樂趣。