昨天舉了三組啞鈴，第一組二十下，第二組與第三組都不到二十下。及至晚上洗碗，洗到一半，整個後背腰部的肌肉都開始痠硬起來，一度洗碗洗不下去，洗到一半，休息了一會兒，然後才能繼續洗碗洗完。才舉三組啞鈴而已，也是疲憊不堪，可見得我是老了！不過也有正向的好處，後來晚上準備休息時，下樓喝水，發現整個脊椎，特別是腰椎的部分，竟然有直挺挺的感覺，感覺是腰椎的部分因為舉啞鈴而得到壓力，因此強化了腰椎的骨質密度，沒想到腰椎竟能因舉啞鈴而得到強化，算是一個收穫！當然我也知道，練肌肉要能強化骨質，還需要逆欲聚元的配合才行！不過，算是頗好的了！目前沒辦法進行高強度的伏地挺身訓練，轉而尋求較輕鬆的舉啞鈴訓練，也收到不錯的成效，也算滿好的！因此特地記錄一下！
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