伏地挺身：第一組50下。第二組52下。第三組緩做標準動作12下。合計共114下。
營養補充：每天：兩顆雞蛋，一杯牛奶。
註：這次第一組只做了50下，較上次的第一組54下，退步了四下！不知道是為什麼？我還以為我會繼續進步下去。結果退步了，只能做到五十下！距離大學時期我的巔峰狀態可以做到一組一百下，還差了五十下啊！我現在的體能可以說頂多只有我大學巔峰時期的不到一半了！
註二：最近開始勤做伏地挺身，做一休三，加上每天若有空閒，就會做衛子雲有氧氣功七式，排便順暢很多，也不再有血便的情況了！好友子全說的沒錯，運動真的是包治百病阿！
註三：如果可以，除了伏地挺身之外，我勸自己最好也要加練深蹲！人老腿先衰，深蹲鍛鍊大腿肌力，十分重要阿！
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