健身日記：
伏地挺身：第一組53下。第二組53下。第三組緩做標準動作10下。共116下。
營養補充：每日兩顆雞蛋與一杯牛奶。
註：健身著重走路、衛子雲有氧氣功、伏地挺身！宜每天走路與做衛子雲有氧氣功，伏地挺身做一休三，深蹲也有空就做做，深蹲一樣是做一休三！此外有空多拉筋，周末加練戰技人兵刺刀術，周末若進修之餘有空也可多玩玩武術，但不必執著必練武術不可！
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- Nov 09 Thu 2023 14:45
健身日記：伏地挺身第一組53下。
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