洪忍勸世筆記

今日伏地挺身第一組突破至21下，第二組亦達到20下。比之前的18下更進步了3下！九月二十日才突破至11下，經過十七天，增加10下的修為，平均不到兩天增加一下。距離目標100下還差79下，乘以兩天增加一下，再過158天，不到半年，就可以達到伏地挺身目標每組一百下了！

根據最近的紀錄，10月4日做徒手健身，經過10/5日、10/6日兩天休息，到今天10月7日再做，就有突破，且無疲勞感。我已經進步到可以做一休二了！做一天，休二天，應該是適合目前的我的！

附帶一記，之前曾有痔瘡血便的現象，向好友子全請教改善之道，子全告訴我：運動，減肥，養成固定排便的習慣！我照做，雖只有做徒手健身的伏地挺身與深蹲，並未跑步，但徒手健身就起到幫助消化的效果，這最近四次便便，略有便意，便去排解，已連續四次無血便了！乃深感運動真是大良藥！以及認為好友子全真乃良醫之材！奈何昔年錯過一起報考中醫師特考之最後期限，終未能走成中醫師一途，悔恨亦無用，子全已成公務員多年，結婚生子，事業愛情兼備，與妻子兒女已在享天倫之樂！而吾兩年前鬼神討報方圓滿，經去年一整年調整與心理建設，到今年才下定決心再戰公職，及購買函授，以及積極運動，最近以來，才逐漸有點過上正常生活的樣子，各方面的準備，也才逐漸上了軌道！期這兩年便能考取初五等公職，邁向人生新階段！

註：

晚上加練伏地挺身第三組六下，深蹲二組各五十二下。今日訓練菜單完畢。晚上額外再補充兩顆水煮蛋！

合計：(今日訓練量)

伏地挺身第一組二十一下，第二組二十下，第三組六下。

深蹲二組各五十二下。

補充蛋白質總量：四顆水煮蛋，一杯五百CC牛奶！