規律作息、固定排便、運動習慣。

註：規律作息，每晚九點睡，早晨五點半醒，睡八個半小時。

註二：固定排便，早晨醒來，吃完早餐，適度運動，促進排便，利用上班通勤前時間完成，最遲早上七點前要完成！

註三：運動習慣，培養每天固定運動健身一小時的習慣，運動內容以健身三事為主：走路、平甩、舉啞鈴！

arrow
arrow
    全站熱搜
    創作者介紹
    創作者 洪忍 的頭像
    洪忍

    洪忍雜筆(麥魚日記)

    洪忍 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

    E-mail轉寄