舉啞鈴三十下,五組

深蹲六十下,三組。

白鶴五行手各一百下,各一組,共五組。

炮拳六十下,一組。

正拳一百下,一組。

衝拳一百下,一組。

平甩功一百下,六組。

衛子雲有氧氣功七式各三十六動,二組。

共二十四組。

想到就動,想到就動,不限一定時間,整天下來能做到二十四組的一半,達十二組,就算可以了。

每天運動兩小時太理想,實際上每天運動一小時就可以了!

舉啞鈴與深蹲是每日必練,其餘的視情況看心情而為之就好,不必強求強練!

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    洪忍 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()