洪忍筆記

晚上九點睡，早上五點醒，睡八小時。

早上五點起床，簡單運動一小時以內，以衛子雲有氧氣功及伏地挺身為主！

早上六點吃早餐，早上七點準備出門工作或讀書。

早上七點出門工作，至中午十二點。(工作四小時)

中午十二點至下午一點半，午休。

下午一點半至下午五點半，工作四小時。

下午五點半，下班，通勤一小時，到家傍晚六點半。

晚上六點半到晚上七點半，吃晚餐。

晚上七點半到晚上八點半，吃飽走路一小時。

晚上八點半到晚上九點，洗澡。

晚上九點，準時上床睡覺。

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在家備考公職版：

晚上九點睡，早上五點醒。睡八小時。

早上五點起床運動一小時。

早上六點吃早餐及排便。

早上七點至中午十二點，讀書五小時。

中午十二點至下午一點，午睡一小時。

下午一點到下午四點，讀書三小時。

下午四點至下午五點半，下午茶時間。

下午五點半至下午六點半，休息用電腦一小時。

下午六點半至七點半，吃晚餐。

晚上七點半至晚上八點半，走路一小時。

晚上八點半至晚上九點，洗澡，做家務最後整理。

晚上九點，準時上床睡覺。

註：可每天讀書備考八小時！

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註：根據上述作息時間表，工作後，平日根本沒時間可以進修，只能利用周末假日來進行進修！

註二：每天早上運動一小時，晚上運動一小時，已是極限，無法再運動更多時間了！或可將晚上走路時間拿來讀書進修！

註三：工作後的周末假日，不上班的時間，將如在家備考作息時間表，一樣只有八個小時可以利用來讀書進修或者休閒玩樂，當以讀書進修佔四小時，休閒玩樂也佔一半四小時，這樣才算有休閒時間，才算有玩到，有玩樂才叫做人生啊！我之休閒玩樂：吃美食、看球賽、打電動！

註四：只能專注一技之長公職，割捨進修第二專長！人有一技之長已經了不起了！我乃取一般行政公職，專攻考科四學就好！