洪忍筆記

最近又血便，察因吃太乾燥的餅乾之故。審思，宜忌乾燥食品，多吃軟食、濕潤食物，以及戒除炸物、油膩，多吃清淡素食。又，平生愛喝水，飲水過多傷大腸，因大腸乃吸收水分之主要器官，汝愛何物，何物害汝！審思，乃決定忌多喝水，忌貪吃，多讓腸胃休息。適度斷食乃是必要，然斷食則無法補充營養，鍛鍊身體強壯增肌勢必就被犧牲，還是身體健康重要，乃決定放棄強鍛身體，放棄成為壯漢！以身體健康為第一優先，運動與補充營養，適度就好。切忌貪吃貪喝，宜適度斷食，多讓腸胃休息，腸胃乃可恢復健康！

註：又以中醫角度，肺與大腸相表裡，讓大腸多休息，肺皮自壯，自可改善肺皮，得到回春效果，如呼吸功能改善，皮膚變好。信中醫不假！

註二：練肌肉則補充營養令腸胃過勞，腸胃過勞則犧牲健康。欲身體健康，不可過勞，腸胃也應適度斷食休息，如此必犧牲鍛鍊身體與補充營養，需有折衷也！身體，適度鍛鍊就好，營養，適度補充就好！腸胃需多休息，需要適度斷食！無須強求練成壯漢，但身材均勻，不致過瘦，兼且適度有力，可也！無需求成為魁武之壯漢，身材適中便可！一切以身體健康為第一優先！