伏地挺身：第一組46下。第二組50下。第三組緩做標準動作18下。總計114下。

深蹲：第一組。第二組。

營養補充：三餐正常吃。不額外補充蛋奶！(營養學有待再研究！)

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    洪忍 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

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