修正健身計畫：伏地挺身與深蹲同一天練，各做兩組。伏地挺身從一組十下開始，不要求次數，緩練標準動作即可。深蹲兩組，每組三十下就可以，不要多練！除伏地挺身與深蹲之外，其次操練平甩功或衛子雲有氧氣功七式半個小時，其三若行有餘力，才比劃幾招武學散招，簡單玩味武術，這樣就好。
伏地挺身與深蹲，做一休三。每天補充三顆雞蛋做為習練後的營養品，或可當作午餐，若練完後補充雞蛋當作午餐，則不另外吃午餐。若已吃午餐，則要求自己每日之午餐簡單吃就好，午餐少吃點，而以練完補充三顆雞蛋為主要午餐。此外，補充豆漿，不喝牛奶！
註：
這是備考公職的健身計畫，往後取了功名，開始上班，則或晨練，或晚練，然而補充雞蛋豆漿的時間，應以早餐或午餐為主，我想設定為以早餐為主，午餐正常吃一個雞腿飯便當就好。這樣的話就必須選擇早睡早起，方能夠晨練健身了！
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