洪忍雜筆

做完兩組八公斤的啞鈴平舉各三十下與三十二下以後，做了第一組伏地挺身十一下，後來稍事休息又做了第二組伏地挺身仍然還是十一下。雖自認不先做啞鈴平舉兩組的話應該可以做更多下伏地挺身，但也許目前突破每組十下伏地挺身，達到每組十一下，能多做那一下，已經了不起！

之前做伏地挺身時只有雙手出力，現在逐漸找回感覺，身體的其他部位也可以聯動發力了，如雙腿打直支撐力就明顯起來了，核心腹部的力量也出來了，挺起身時頸部肌肉也能夠發力了！逐漸找回做伏地挺身的感覺了！

年輕讀大學時，我有一陣子每天做至少一組伏地挺身一組超過一百下，每天晚上夜跑五千公尺。後來考上研究所課業壓力大放棄運動，及至去當兵新訓時，已胖至八十五公斤，比標準體重七十二公斤多了十三公斤，多了這些肥肉，讓我跑不起來，但是新訓時我仍能一次做六十幾下的伏地挺身，超過班長要求的六十下還要多出幾下！

現在要求自己找回運動健身的習慣，我的要求也不多，只規定自己：每天兩組深蹲各五十下，兩組伏地挺身逐漸增加到目標次數兩組各一百下，每天跑步至少十分鐘。考取四等公職待工作穩定以後，利用週末六日各花費半小時加練人兵刺刀術十四招，其他的都可有可無！兵器只好放棄了！其餘的運動項目也同樣只能放棄！集中火力於徒手健身體操的深蹲與伏地挺身、有氧運動的跑步、以及我自己總結的武學之徒手武術組手：人兵刺刀術十四招之上！