晚上走路半小時，氣喘吁吁，太久沒有走路做簡單和緩的有氧運動了，雖然練了肌力的伏地挺身，但是基本的心肺耐力不行了。運動健身求健康也是方方面面，無法面面俱到，只能挑基本的做要點式的訓練，結果做運動也得畫重點，針對重點去操練，讀書與運動基本上根本沒有兩樣嘛！
今天操了兩組伏地挺身三十下就不行了，剩下的運動量改採晚上走路半小時，結果太久沒走路，心肺耐力也不行了。
往後還是最基本要走走路跟練練伏地挺身吧！一開始伏地挺身練不起來，也是要舉舉啞鈴才行。
基本訓練：伏地挺身、走路、平甩、深蹲。
但至少要走路跟練伏地挺身！
平甩功改善視力！
大致這樣，每天運動一小時，能做的運動量與內容其實不多，甚至是相當少，少的可憐！
從事文職，則武體必衰退。必然之事。
今後，以四事為主，業餘簡單看個球賽高光或十分鐘快打旋風比賽，這樣就好。趕緊回復正常生活作息，必須好好準備考公職，以及勝任公職才行！
每天能做的事情不多，每天睡十個小時，上班前梳洗、整理儀表、排便、吃早餐、著裝、準備通勤上班，然後上班八小時，下班後通勤回家、準備晚餐、倒垃圾、飯後運動、洗碗、洗澡，略事休閒半小時，一天就這樣過去了。只能利用周末假日休閒、陪伴父母、進修、做家事、採購等等。發覺完全無法利用周末假日強化運動鍛鍊，因為平日上班，你遇到假日會想要放鬆休息休閒的！
人生領悟到此，只能當個平凡人凡夫俗子！若有機會結婚生子，還是考慮婚衍吧！外表八十分就可以了，還是內在比較重要，只是我年將半百，大概率沒機會結婚生子了，逆修了九年，也不上不下的，到最後還要考慮婚衍退轉，真是糟糕阿我！慘阿，阿盤！
