四月十五日起開始捨棄舉啞鈴，直接操伏地挺身，當日操三十下。今日六月十三日，已隔將近兩個月，今日操四組，共五十九下。對照兩個月來的比較，則次數增加近一倍，兩個月來增加了二十九下。平均兩天可以增加一下，那麼兩百天就可以增加一百下，距離兩百下，還差一百四十一下，大約還需要兩百八十二天。到了明年結束前，應該可以操伏地挺身，做一休三，操四組，達兩百下。
今日操四組伏地挺身，加上間隔休息，共花了七十分鐘左右，所以，如果操練伏地挺身的當日，就無法做其他的訓練。休三之日，方能操練其他運動，如有氧、體操、武術等等。
但是這兩個月來，中間我有感冒十二天未操練，有五分之一的時間是生病。若以四十八天計算增加二十九下，平均1.6天增加一下。16天增加10，160天可以增加100下，再加四十一下需要66天，則進步到兩百下，只需要226天，估計到明年2027年二月份，就可以將伏地挺身每次操練次數增加到200下了！持之以恆，堅持三年，必有所成！堅持十年，定可成為精壯猛人！
