今日早起操伏地挺身二組二十下，剛才晚上十點再操一組十下，今日共操三組三十下。開始加大刺激，無論是練耐力，還是練緩操次數，都有所增加。已經操伏地挺身超過一個月，身材有明顯看得出來的轉變，至少上半身精實不少，胸肌可以初步抖動。接下來隨著耐力增加，將會增加撐持時間訓練耐久力，以及逐漸增加緩操組數次數，求將伏地挺身一天練到可以操一組一百下共操兩組合計兩百下。此外，將開始有空騎腳踏車，求每日騎腳踏車三十分鐘。再有能力，操深蹲、舞刀。
礙於時間有限，可能只好止步於伏地挺身與騎腳踏車。其餘上班時間需要備考。目前當以備考為主。其次才是健身。至於父母家事已上軌道，學佛已養成習慣。
當前最重要的，是固定作息、早睡早起，才能按表操課，利用正常上班時間進行備考。其次才是健身了。
至於武術方面，沒時間多琢磨，只好割捨，習武二十八載，終究也必須割捨武學，棄武從文，專心功名。
