換骨結束、操體有成、調整作息有感。

近日，換骨差不多已經結束，已無骨骼疼痛。然還須觀察接下來颱風天會不會繼續引動瘀血換骨。至此印證聚元八年可以脫胎換骨沒錯，黃帝內經所言無誤。

近日，已操伏地挺身約一月，胸肌有明顯的厚實感，開始可以抖動胸肌。之後就必須加大強度，繼續刺激肌肉生長，特別是強化肌耐力。此外，也要開始進行每日騎半小時腳踏車，或走路半小時。

昨夜十點睡，今晨六點十七分醒，加上下午午睡，合計九小時二十四分，差強人意。我目標是要固定作息、早睡早起，控制每日睡眠總時數在九小時以內。