昨晚八點吃安眠藥，十點入睡。今晨六點十七分醒來，睡八個小時又十七分。審思，只要早吃安眠藥，就能早睡，早睡就能早起，似乎晚睡會令睡眠時間更久，只有早睡才能夠縮短睡眠時間。
早起後，吃過早餐。讀一小時書，然後操了兩組伏地挺身共二十下。以後就是早睡早起，並利用早晨時間操體。
至於日後開始上班，則要利用下班後，吃過晚餐，過半個小時，這半個小時走路或騎腳踏車，騎腳踏車半個小時以後，操兩到三組伏地挺身，然而不能佔用晚上八點吃安眠藥的時間。晚上八點一定要吃安眠藥！吃完安眠藥再操體沒關係。安眠藥藥力要發作約一到兩個小時。若能恢復到晚上八點吃安眠藥，晚上十點睡，隔天早上六點醒，每天睡眠時間八小時左右，為合格！加上午休一個小時，共睡九個小時，可也。
其他方面，就是少思寡慮，不要過思過勞就對了。
至於今天上午九點半以後，出門換機油、菜市場買豆乾與香菇等、買透氣膠布、全聯購物，共花2279元，三千元預算剩餘七百元繳納公庫。
下午， 吃完午餐休整後，將再操一到二組伏地挺身。然後利用下午的時間好好備考。無論是讀書或是聽函授，另外也要開始練習寫題目了！
註：
下午三點五十睡到四點五十七分，午睡一個小時又七分鐘。加上昨夜睡八個小時又十七分，總計今日睡眠時間：九小時又二十四分鐘。
