晚上五點半下班
晚上六點左右到家，換裝，煮晚餐。
晚上六點半吃晚飯，倒垃圾。
晚間七點吃飽，馬上洗碗。
晚間七點到七點半，走路或騎室內腳踏車半小時，然後舉啞鈴十分鐘。
晚間七點半到八點，洗澡。
晚間八點吃安眠藥。
晚間八點到九點，等安眠藥藥力發作，並休息休閒一小時。
晚間九點睡。
早晨六點醒，睡九個小時。
早晨六點醒，盥洗、整理儀容、吃早餐、做潑水功、大便，乃至於著裝完畢，一個小時內結束。
早晨七點，上述動作完畢，日後開始準備上班，利用早晨一個小時，七點到八點間約一個小時，晨讀。讀公職考科五學書！
早晨八點，出發上班，通勤半個小時，上午八點半到上班處。
早晨八點到十二點，通勤與上班，現在備考，備考上班四小時！
中午十二點到下午一點半，午休、吃午餐、睡午覺。
下午一點半開始，到下午五點半，上班、備考。下午四點左右，煮咖啡，快速飲用咖啡完畢，馬上再上樓讀書，咖啡時間控制在一個小時以內，下午時段還可以讀三個小時的書。
一天，樂觀估計，可以讀六個小時的書。
下午五點半，通勤，回到家六點。
晚間六點，花半個小時煮晚餐、燒香、換居家服。
晚間六點半，倒垃圾、吃晚餐。用半個小時左右時間吃晚餐。
晚間七點，吃飽晚餐、洗碗。
晚間七點，運動半小時，走路、騎腳踏車、舉啞鈴。
晚間七點半，花半個小時洗澡。
晚間八點，吃安眠藥，到晚間九點共一個小時，休息、休閒。
晚間九點，準時上床睡覺！
往後每天，雷打不動，晚間八點吃安眠藥，晚間九點睡，早晨六點醒，每天睡眠時間控制在九小時！加午睡半小時，控制在九個半小時的睡眠時間！
