昨夜我做多組啞鈴訓練，凌晨一點三十分左右入睡，早晨六點半即醒，後約再睡一小時，現在是上午十點十五分。則我睡眠時間總共約六小時而已！可見得，適度的多做運動確實可有效減少睡眠時間！如果可以的話，宜每日至少健身一小時。現在我每日睡眠時間大約都在八小時到十小時左右，偶而會睡超過十小時！如果能夠堅持每日運動至少一小時，乃至於每日運動二小時，相信一定能將每日睡眠時間控制在八小時以內！所以多多運動，少做無謂的思慮與閱讀及看手機電腦，應該可以減少睡眠時間，同時增加精神體力！不外是少看、少想、多休息、多運動，如此而已！多運動，可有效減少睡眠時間，是真的！
註：
後來我又睡了三個小時，所以共睡了八小時。八小時就算是正常睡眠時間了！之前也有過努力運動將睡眠時間縮短到一天睡七個小時。我想，除了少看少想多休息多運動之外，還有一點也很重要，那就是要早睡早起，最好是晚上九點或十點就入睡了！晚上十點睡，睡八個小時，早晨六點就能醒。平日就每天運動一到二個小時，平日就無法做什麼進修或者休閒娛樂了，就要利用周末假日！
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