根據我的運動經驗，走路與騎腳踏車的前三十五分鐘，只是基本的活動，要到三十五分鐘後，總運動時間達一小時，這之後的二十五分鐘才會開始真正燃燒多餘脂肪，達到瘦身效果！
所以，每天運動半小時，只不過是基本保養而已！
真正要收到運動瘦身的效果，每天至少要做有氧運動一小時！我推薦每天至少走路或騎腳踏車一小時！
至於重量訓練要額外加練才行！
- May 16 Fri 2025 06:53
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有氧運動三十五分鐘只是保養，三十五分鐘以後才會開始真正燃燒多餘脂肪以瘦身！
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