三餐正常吃，吃八分飽就好。嚴格控制每餐碳水，米飯每餐一小碗就好。
每日堅持走路一小時，每天會瘦約七十公克，一個月瘦兩公斤，一年瘦二十四公斤，堅持兩年就可以瘦四十八公斤。以我目前約一百公斤的體重，堅持走路兩年，就可以瘦到我的標準體重！
養成三餐正常吃，吃八分飽，並養成每日堅持走路一小時的運動習慣，堅持終生每日走路一小時，定可瘦下來，並維持在標準身材！
少吃，多動！
健身運動：走路、平甩、舉啞鈴！基本上做到這三樣，也就夠了，其他的都是賺到！
每日至少走路一小時是基本瘦身與保養，如果可以，每日運動到達兩小時，一定可以練成精瘦身材，永遠不再復胖！
關鍵心法：三餐正常吃，堅持每日走路一小時！
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