走路、伏地挺身、平甩。
平日走路一小時。
周末假日，加練伏地挺身、平甩。最好練到一小時。則加上走路一小時，周末假日運動兩小時。
基本就練上述三項，這三項足以練到兩個小時，運動量很夠了！
其餘健身武術等等，都可有可無，可以隨便玩玩。
- Mar 22 Sat 2025 21:22
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平日走路一小時，周末假日加練伏地挺身與平甩功共一小時則周末假日運動共兩小時。
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