啞鈴平舉二組，啞鈴肩推二組，啞鈴划船二組，深蹲二組。並試著挑戰伏地挺身。

每天若能再加上走路、跑步或騎腳踏車半小時，如此足矣。

行有餘力，練練基本人兵武術。這樣，可以了。預算每天健身鍛體一小時就好，如此已經很奢侈了！

今後的人生主要就是以照顧父母與公職工作為主，此外如果能每天健身一小時，不錯了！

佛法、法律、醫學，都只能利用周末空閒的時光來進行簡單粗淺的學習了！

 

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